Susah Tidur? Atasi dengan Teknik Pernapasan 4-7-8 – KLIK INFO
Home / Klik Health / Susah Tidur? Atasi dengan Teknik Pernapasan 4-7-8

Susah Tidur? Atasi dengan Teknik Pernapasan 4-7-8

Tapi tenang saja, ada teknik pernapasan yang bisa Anda coba untuk bisa tidur lebih cepat. Dilansir dari womansday.com, Dr. Andrew Waill dari Arizona menciptakan teknik pernapasan unik untuk membuat kita bisa cepat terlelap. Metode yang terinspirasi dari olahraga yoga ini diyakini sebagai cara yang mudah, cepat, dan bisa dilakukan di mana pun tanpa menggunakan alat apapun. Namanya teknik pernapasan 4-7-8. Wah, dari namanya saja sudah bikin penasaran ya. Berikut ini langkah-langkah menggunakan teknik pernapasan 4-7-8. 1. Posisikan lidah di langit-langit mulut tepat di atas gigi, dan pertahankan posisi tersebut. 2. Hembuskan napas melalui mulut sampai bisa mengeluarkan suara “wuuush”. 3. Tutup mulut, tarik napas secara perlahan sampai hitungan ke-4. 4. Tahan napas, tahan sampai hitungan ke-7. 5. Hembuskan napas melalui mulut dengan hitungan sampai ke-8 dalam satu kali hembusan. 6. Ulangi langkah ke 1-5 sampai tiga kali. Lalu apa sih sebenarnya manfaat dari teknik pernapasan ini? Begini, karena setiap tarikan napas harus dilakukan secara perlahan dan semua hembusan harus dilakukan sampai mengeluarkan suara, maka oksigen akan semakin banyak dan masuk ke sistem saraf parasimpatetik dan bisa memberikan rasa tenang. Selain itu teknik ini juga bisa menyeimbangkan kembali sistem saraf Anda. Tak ketinggalan, teknik ini juga membuat tubuh Anda kembali terhubung dengan pernapasan Anda dan membantu mengontrol pikiran Anda dari hal-hal yang mengganggu.  

Check Also

Hati-Hati, Mitos Tentang Diabetes Yang Anda Ketahui Selama Ini Ternyata Tak Semuanya Benar

Diabetes adalah kondisi penyakit kronis dimana tubuh tidak dapat mengontrol kadar gula darah dengan baik. ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *