CEMILAN SEHAT UNTUK IBU HAMIL
Home / Hot News / CEMILAN SEHAT UNTUK IBU HAMIL
cemilan sehat ibu hamil

CEMILAN SEHAT UNTUK IBU HAMIL

Cermat memilih cemilan sehat

Cemilan sehat untuk ibu hamil – Sudah tahu kan ketika ibu hamil telah memasuki trimester pertama, mungkin nafsu makan ibu hamil menurun, pertama akibat mual dan muntah namun biasanya akan kembali normal setelah memasuki trimester kedua. Bahkan mungkin nafsu makan dapat meningkat dari bulan-bulan sebelumnya.

Ini pertanda yang baik, karena di trimester kedua, kehamilan semakin membesar dan janin membutuhkan asupan nutrisi lebih banyak untuk mendukung pertumbuhannya.

Untuk memenuhi nafsu makan yang meningkat, ibu hamil memang dianjurkan mempernyak frekuensi makan. Akan tetapi, sama seperti prinsip makan sehat pada umumnya, penting memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi agar gizi yang masuk kedalam tubuh ibu hamil sesuai dengan yang dibutuhkan janin untuk mendukung tumbuh kembangnya.

Nah untuk mengatasi nafsu makan yang meningkat dan lebih sering muncul, biasanya mungkin akan lebih banyak nyemil. Untuk itu pilihlah cemilan bernutrisi alih-alih yang sekedar mengenyangkan, seperti: Buah-buahan atau havermut yang kaya akan serat, vitamin dan mineral.

Berikut sedikit infromasi mengenai Jenis Cemilan Sehat yang Baik Bagi Ibu Hamil:
cemilan sehat ibu hamil edamame
Edamame
Edamame atau kedelai jepang yang kaya akan protein, asam folat, vitamin A, kalsium, juga beberapa vitamin B. Edamame cocok menjadi cemilan sehat untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Kandungan seratnya yang tinggi membuat ibu hamil dapat merasa kenyang lebih lama setelah menyantapnya.

Saran: Rebus edamame dalam air mendidih selama 3-5 menit, tiriskan, lalu taburi sedikit garam. Edamame juga bisa ditambahkan ke dalam hidangan sup ataupun pasta.

cemilan sehat ibu hamil pisang
Pisang
Pisang adalah sumber karbohidrat yang baik dan dapat menjadi sumber energy yang sehat bagi ibu hamil. Dalam sebuah pisang terdapat asam folat, vitamin B6, vitamin C, dan zat besi yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil maupun janin.

cemilan sehat ibu hamil pisang almond
Almond
Ngemil kacang-kacangan memang disukai oleh banyak orang, tak terkcuali oleh ibu hamil. Namun, jangan makan sembarangan kacang ya. Pilih jenis kacang yang kaya akan nutrisi, seperti almond. Kacang ini mengandung protein dan karbohdrat tinggi sehingga cepat mengenyangkan.

cemilan sehat ibu hamil alpukat
Avokad
Buah kaya akan mineral, vitamin dan antioksidan yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Didalam sebuah avokad terdapat asam folat dan lemak baik yang dapat mendukung pembentukan sel saraf, mata dan otak janin. Bagi ibu hamil, avokad dapat menjadi sumber protein yang mengenyangkan. Namun walaupun buah ini memiliki sejumlah keuntungan untuk kesehatan tubuh usahakan jangan terlalu berlebihan juga dalam mengkonsuminya.

Saran:
Dilahap biasa tanpa campuran apapun. Selain itu, potongan daging avokad juga bisa ditambahkan pada roti lapis dan salad buah. Jika ingin yang lebih segar, ibu dapat membuat jus avokad dengan ditambahkan madu, susa dan satu sendok makan es krim vanilla.

Selain makanan cemilan yang mengandung kaya serat vitamin dan mineral tentu ada cemilan sehat untuk ibu hamil yang lainnya seperti apel, Cemilan yang kaya kalsium dan magnesium juga sangat baik menjadi cemilan sehat untuk ibu hamil, Apalagi trimester kedua.  Namun, jangan lupa memperhatikan pertambahan berat badan ya. Apabila kenaikannya cukup tinggi tetapi pertumbuhan janin berjalan lambat atau bahkan dibawah normal maka ibu hamil harus mengecek kembali asupan makanan yang selama ini dikonsumsi termasuk camilan. Selamat menikmati cemilan sehat.

Perlu diperhatikan juga Ibu hamil yang kondisinya sedang sakit tertentu disarankan untuk memerhatikan pola makannya untuk menghindari kondisi yang semakin kurang baik. Misalnya seperti Diabetes Gestasional. Diabetes gestasional adalah istilah untuk diabetes yang terjadi pada wanita hamil.

Harap dicatat bahwa beberapa makanan & Cemilan mungkin tidak cocok untuk beberapa orang dan Anda disarankan untuk mencari nasehat dari ahli gizi sebelum memulai program pemberian gizi ibu hamil. Semoga artikel ini bermanfaat.
obat diabetes herbal

About adm_klikinfo

Check Also

head

Manfaat memasak dengan cara mengkukus

Manfaat memasak dengan cara mengkukus – Badan yang sehat kita dapatkan dari kondisi perawatan dan ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *