Semua orang pasti ingin kesehatan mereka terjaga. Sayangnya, banyak orang yang tidak melakukan gaya hidup yang baik. Gaya hidup saat ini juga dipengaruhi oleh perkembangan teknologi, di mana ada banyak layanan online yang membuat banyak orang tidak perlu ke luar rumah dan akhirnya mereka kekurangan aktivitas fisik. Kurangnya aktivitas fisik tentu berpengaruh besar terhadap kesehatan mereka.
Mengonsumsi makanan berlemak dan kurang melakukan kegiatan fisik bisa berpengaruh besar terhadap kesehatan dan bahkan bisa meningkatkan berat badan anda. Obesitas bisa mengintai anda saat anda tidak melakukan olahraga secara rutin dan terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak.
American Dietetic Association (ADA) menyatakan bahwa manfaat yang didapat saat anda menerapkan gaya hidup sehat yaitu bisa membuat berat badan menjadi lebih terjaga.
Sayangnya, kebanyakan orang yang hidup di tengah perkembangan teknologi ini berpikir bahwa hidup sehat adalah hal yang sulit untuk dijalani. Padahal, banyak cara untuk menerapkan gaya hidup sehat. Namun, perlu anda ingat bahwa hidup sehat tak hanya dengan mengatur makanan yang dikonsumsi, namun anda tetap harus memiliki waktu istirahat yang cukup dan melakukan aktivitas fisik atau olahraga secara rutin.
“Lalu, apa yang bisa dilakukan untuk menjalani gaya hidup sehat di tengah perkembangan teknologi ini?”
- Olahraga secara teratur
Banyak orang masa kini yang beralasan tidak bisa berolahraga di luar ruangan karena debu dan udara yang kotor. Padahal, anda tetap bisa berolahraga jika anda memanfaatkan studio olahraga atau tempat gym yang kini ada di banyak tempat dan bahkan bisa anda temukan dengan mudah di sekitar anda. Beberapa olahraga berlari menjadi olahraga yang digemari oleh banyak orang, namun belakangan ini studio olahraga semakin marak dan digemari oleh banyak orang. Bahkan, beberapa studio olahraga menambahkan kelas khusus seperti yoga, muay thai, bahkan juga zumba. Beberapa studio olahraga sekarang ini juga memiliki dekorasi yang cukup unik sehingga sesi olahraga bisa semakin menyenangkan.
- Berlangganan catering sehat dan konsumsi jus buah segar
Saat ini, ada banyak catering sehat yang bisa anda temukan di media sosial. Untuk anda yang selalu beralasan tidak bisa mengonsumsi sayuran karena tidak memiliki waktu untuk mengolahnya, catering sehat ini bisa anda jadikan pilihan untuk mencapai hidup sehat yang anda impikan. Catering sehat ini biasanya ditujukan untuk mereka yang memang ingin sehat dan menurunkan berat badan sehingga makanannya tidak mengandung MSG. Tak hanya sayur, sekarang ini ada banyak pilihan minuman sehat seperti cold press juice. Banyak orang yang memilih minuman ini karena lebih praktis. Biasanya minuman ini dikemas dalam botol yang bisa anda simpan di kulkas dalam jangka waktu beberapa hari. Lebih praktis untuk memenuhi asupan buah dan sayur, bukan?
- Miliki waktu istirahat yang cukup
Memiliki waktu istirahat yang cukup adalah hal penting yang harus dimiliki semua orang. Waktu istirahat semua orang juga berbeda sesuai dengan banyaknya kegiatan yang mereka jalani. Namun, berdasarkan rekomendasi dari National Sleep Foundation, mereka yang memiliki usia 18-25 tahun membutuhkan waktu istirahat selama 7-9 jam dalam semalam. Mereka yang kekurangan waktu istirahat memiliki risiko yang besar menderita penyakit serius seperti jantung koroner. Sayangnya, banyak orang yang memilih untuk mengerjakan pekerjaan mereka pada malam hari sehingga mereka kekurangan waktu tidur. Sebagai gantinya mereka memilih untuk tidur pada siang hari. Hal inilah yang seharusnya dihindari karena anda hanya akan tidur dan tidak memiliki kegiatan apapun di siang hari.
- Miliki pola pikir yang baik
Manajemen stress yang baik adalal salah satu hal penting yang harus anda lakukan. Sayangnya, ada banyak orang-orang di masa kini yang tidak bisa mengatur pola pikir mereka. Banyaknya tantangan dalam dunia kerja membuat orang-orang masa kini tidak bisa melakukan manajemen stress yang baik. Itulah sebabnya anda harus mencoba berpikir positif dengan tujuan untuk membangkitkan aspek positif dalam diri sehingga muncul semangat, tekad maupun keyakinan diri. Pola pikir yang baik juga bisa meningkatkan kualitas kesehatan anda.
Gaya hidup sehat memang harus diterapkan terutama di jaman serba instan seperti sekarang. Terbiasa melakukan semua kegiatan secara instan terkadang membuat anda jadi malas bergerak. Apalagi anda tetap mengonsumsi nasi dengan jumlah yang banyak. Kandungan gula pada nasi yang terlalu banyak ditambah anda jarang bergerak bisa meningkatkan risiko diabetes dan obesitas.
Jadi, pastikan anda mengonsumsi nasi dengan kadar gula yang rendah. Apakah bisa? Tentu bisa jika anda menggunakan Vitacook. Multicooker ini mampu menurunkan kadar gula pada nasi sebanyak 51% sehingga sangat tepat digunakan oleh anda yang ingin mencegah diabetes atau anda yang ingin mengendalikan kadar gula darah anda.
Kenali lebih lanjut Multicooker ini agar anda yakin untuk menggunakannya >>Selengkapnya<<
Anda mungkin juga berencana untuk melakukan diet sehat di jaman serba instan ini? Jangan lupakan beberapa kelompok makanan ini. Selengkapnya di KataDokter.
