Semakin bertambah usia seseorang, semakin berkurang juga metabolisme dan kinerja fungsi organ mereka. Untuk itu, semakin usia anda bertambah, semakin anda harus berhati-hati terhadap gaya hidup yang harus anda lakukan. Gaya hidup yang baik berpengaruh besar terhadap kesehatan anda. Tak heran, jika sekarang ini ada banyak orang yang berusaha memiliki gaya hidup yang baik agar kesehatan mereka terjaga.
Memasuki usia akhir 20an atau awal 30an membuat anda harus menjaga gaya hidup anda agar anda bisa memiliki kesehatan yang baik dan anda bisa menikmati hidup anda.
Beberapa gaya hidup ini harus anda lakukan secepat mungkin agar kualias hidup anda tetap terjaga.
- Hentikan kebiasaan merokok
Jika anda termasuk orang yang sering merokok dan susah untuk menghentikannya, maka anda harus menghentikannya mulai dari sekarang. Kebiasaan merokok hanya akan membuat kesehatan anda menurun. Mereka yang berhenti merokok sebelum usia 40 tahun memiliki risiko kematian 90% lebih rendah daripada mereka yang tetap mempertahankan kebiasaan merokok mereka.
- Lakukan olahraga secara rutin
Berapapun usia anda sekarang, olahraga menjadi hal yang harus anda lakukan secara rutin, terutama jika anda berada di usia 30 tahun-an. Olahraga secara rutin bisa menjaga kesehatan anda. Olahraga yang dilakukan secara rutin bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes bahkan hingga stroke. Anda tak perlu melakukan olahraga yang berat atau membuat anda harus pergi ke gym, anda bisa memulainya dengan berjalan, bersepeda, berlari dan berenang. Pilihlah jenis olahraga yang benar-benar anda sukai agar anda bisa melanjutkan olahraga tersebut setiap hari.
- Mulailah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari
Cobalah untuk memiliki waktu tidur dan bangun yang sama setiap harinya. Satu kali saja anda bangun lebih siang, tubuh anda akan mengatur ulang jam tubuh anda ke siklus yang berbeda, sehingga anda akan mulai lelah di kemudian hari. Pastikan juga anda memiliki waktu tidur yang cukup, yaitu selama 7-8 jam setiap harinya.
- Jangan lewatkan sarapan
Jika selama ini anda selalu melewatkan waktu makan sebelum berangkat kerja atau aktivitas lainnya, maka di usia 30an anda harus membiasakan diri untuk sarapan setiap pagi. Melewatkan sarapan hanya membuat anda makan siang dalam porsi yang lebih banyak dan bisa berakibat terhadap kadar gula darah anda.
Selain empat hal di atas, anda juga harus mengatur pola makan anda. Perbanyak makanan tinggi nutrisi dan serat yang terkandung dalam buah-buahan dan sayuran. Anda juga bisa mengganti nasi putih yang biasanya anda konsumsi dengan nasi merah. Meskipun rasanya sedikit berbeda dengan nasi putih, namun anda bisa membuatnya lebih pulen dan lembut. Bagaimana caranya? Vitacook hadir untuk membantu anda mengubah nasi merah menjadi lebih pulen dan lembut.
Dengan Vitacook, anda juga bisa membuat nasi putih anda menjadi rendah gula dengan menurunkan kadar gula sebanyak 51%.
